便秘スッキリ快調ブログ

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便秘解消に摂りたいビタミン!

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便秘解消に効果のある栄養素として挙げられるのは「食物繊維」「ビタミンC」「ビタミンE」「クエン酸」です。

 

食物繊維は、便秘予防や改善に効果的なのは、よく知られていますよね。

 

その他にも、腸の蠕動運動を促してくれるビタミンがあるんです。

 

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ビタミンCは善玉菌を増やしてくれる働きがあり、腸の蠕動運動の働きを良くしてくれるので、便秘解消に効果的と言われています。

 

ビタミンEも腸の蠕動運動を活発にしてくれる働きがある栄養素です。便秘解消に効果的です。

 

クエン酸は疲労回復に効果がある栄養素として注目されていますが、腸の蠕動運動を活発にする働きも持っているので、実は便秘解消に効果的な栄養素なのです。

 

こうした栄養素をバランス良く摂取することによって、より便秘改善や予防が効果的にできるようになります。

 

これらは、普段の食生活で意識的に摂取して欲しい栄養素であり、うまく組み合わせてバランス良く摂れるようにするのが理想的ですね。

 

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