便秘スッキリ快調ブログ

腸活で内側からスッキリ!便秘解消のアイデアブログ

朝の水分補給、炭酸水もおすすめです!

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腸の活動が活発な朝起き抜けに冷たい水を飲むと、腸が刺激されて便秘解消が期待できます。

 

冬や冷え性の方は、内臓を冷やしてしまわないよう、常温もしくは一度沸かしたお湯を人肌まで冷ました白湯のほうがおすすめです。

 

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飽きてしまうということもないですが、野菜、ハーブや果物などを入れ、フレーバードリンクにして飲むのも手です。

 

水分補給とともに水溶性のビタミンや食物繊維をたっぷり摂ることができ、胃腸の動きを活発にしてくれます。 そして最近新しく現れたのが炭酸水です。

 

炭酸水に含まれる二酸化炭素には、硬い便を柔らかくする効果があります。

 

また、胃酸の分泌を助け、胃の消化作用を手助けしてくれます。

 

朝、一杯の炭酸水を飲むと直ちに腸が動く感じがあります。 いろいろな食材が便秘に効きますが、腸の水分を整えるのも大切です。

 

調理も不要な水の温度や形態を少し気にして摂るだけで、意外と便秘は解消されます。

 

試してみてくださいね。

 

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