便秘スッキリ快調ブログ

腸活で内側からスッキリ!便秘解消のアイデアブログ

便秘対策におすすめな朝食のアイデア

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朝にぴったりな便秘解消メニューの紹介です。まず、便秘には乳酸菌が一番です。ヨーグルトにバナナを切って入れます。バナナは食物繊維が豊富です。

 

そこに、お腹に優しいオリゴ糖をまぜます。サツマイモ入りのお味噌汁もおすすめです。

 

 

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サツマイモは食物繊維が豊富です。お味噌汁とサツマイモの相性が抜群で美味しいです。

 

しっかり目の朝食を作るなら、アボカド納豆丼もおすすめです。作り方はとても簡単です。

 

アボカドを食べやすい大きさに切って、納豆にまぜます。ご飯の上に乗せて、卵を乗せます。

 

海苔やわさび醤油をかけてください。アボカドは食物繊維が豊富です。さらに、ビタミン豊富で美肌効果があります。

 

また、食物繊維が豊富のサツマイモとヨーグルトをまぜたホットケーキもおすすめです。

 

サツマイモはレンジで温めて、ホットケーキミックスにまぜて焼きくと、失敗せずに美味しく焼くことができますよ。

 

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