便秘スッキリ快調ブログ

腸活で内側からスッキリ!便秘解消のアイデアブログ

バランスのよい食事+運動で便秘予防!

スポンサーリンク

便秘は女性の悩みで多くあります。改善方法はそれぞれあると思いますが、最終的にはバランスの取れた食事と定期的な運動かな、と思います。

 

 

f:id:hanagardener:20170629043956j:plain

 

まず便秘担ってしまう原因の一つは、食事の偏り、運動不足です。

 

そのため、好き嫌いせずに何でも食べること、そしてある程度動くことが大事です。私自身悪阻の時便秘で苦しみました。便秘は食が細くてもなります。

 

ある程度食べても、それを押し出す力がないとなかなか改善されません。

 

また動いて腸を動かすことも大事です。牛乳やヨーグルトなどの乳製品を毎日取り入れたり、納豆などの発行食品を朝食べるのも効果的です。

 

一日だけではなく、それらを常に意識していく必要があります。

 

 

スポンサーリンク

 

スポンサーリンク