便秘スッキリ快調ブログ

腸活で内側からスッキリ!便秘解消のアイデアブログ

便秘解消にはやっぱ食べ物と運動でしょう!

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 私は昔から便秘体質でした。

 

便が出ない事が4,5日位続くなんて事は私にしてみれば普通の事です。

 

だけど、この方法で劇的とまではいかないにしても、ある程度便秘が改善されました。

 

 

 

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まずは繊維質の食べ物でゴボウとコンニャクを使った料理。

 

例えば、金平ゴボウやモツ煮込みなど。自分の好きなものを。

 

どうせ食べるなら美味しい料理の方が良いですもんね。

 

次にコストを抑えたい人にお勧めなのが乳酸菌が摂取出来、善玉菌を増やすヨーグルト、特にプチダノンなど 4っつ付いてるのでそれを1日1個ずつ食べます。

 

便秘改善とそれ以外の健康も気にされるなら、大麦若葉や青汁も食物繊維が豊富です。

しかも最近では、乳酸菌や消化酵素まで摂取出来る優れモノもあるのでお勧めです。

 

後は運動不足、腸や校門に関係する筋肉が弱るのが、便秘の原因にもなります。

 

1日20分程度のウォーキングをする、など、ちょっとした運動を行うことも効果的です。

 

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