便秘スッキリ快調ブログ

腸活で内側からスッキリ!便秘解消のアイデアブログ

便秘解消のためのマッサージ方法おすすめ!

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便秘になりやすい人は、お腹の筋力が弱まっている場合が多いので、腸の働きが鈍くなり、便を排出する力も弱くなってしまいます。

 

便秘を改善するのに効果的なのが、お腹や腰をマッサージすることです。

 

 

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マッサージをすることで、直接大腸への刺激となって、ぜん動運動が促されるからです。

 

効果的なマッサージ方法は「うつ伏せ」になります。

 

うつ伏せになることで、おなかが押されて小腸全体がまんべんなく刺激され、便を押し出す力を取り戻すことができます。

 

やり方は10分間うつ伏せになり、左右にゴロゴロと寝転がる動きを数回行うというとても簡単なやり方です。

 

うつ伏せを10分間行うだけで、腸を効果的に刺激してくれるので、便秘改善につながるのです。

 

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